100g ryzu

Od jutra: 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor, 10g oleju lnianego 3) jw - zamiast oleju jest oliwa z oliwek 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, [...]

Jedzenie na tą chwilę: 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor, 10g oleju lnianego 3) jw - zamiast oleju jest oliwa z oliwek 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) [...]

[...] 5 calych jajek, 2 plasterki boczku, 15g oleju kokosowego 2 200g miesa 75g ryzu 15g oliwy z oliwek -Trening 50g carbo w trakcie, 50g po treningu i 50g bialka po 3 200g miesa 100gryzu/400g ziemniakow grubo ponad 100g ananasa swiezego 4 200g miesa 75g ryzu 15g lnianego 5 200g miesa 50g ryzi 15g lnianego 6 250g twarogu/ 50g kazeiny 20g oliwy [...]

Dzięki i zapraszam:) Dzisiejsze posiłki : 1. 85g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 100g kiwi, miarka Optimum Nutrition Whey Gold Standard. B: 25g, T: 20g, W: 75g 2. 2 jaja, 160g smażonej wieprzowiny, torba ryżu, warzywa, sos pomidorowy do smaku:) B: ok 50g, T: 15-20g, W: 100g Smażona wiepszowina. Zalecam nic smażonego. [...]

Dzięki i zapraszam:) Dzisiejsze posiłki : 1. 85g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 100g kiwi, miarka Optimum Nutrition Whey Gold Standard. B: 25g, T: 20g, W: 75g 2. 2 jaja, 160g smażonej wieprzowiny, torba ryżu, warzywa, sos pomidorowy do smaku:) B: ok 50g, T: 15-20g, W: 100g /SFD/2018/4/17/54d6c194e97a45c9b398318ae4b76e2c.jpg Zmieniony [...]

[...] myslalem ze pomoze - nic. wrocily ww wrocily problemy z zasypianiem Diete trzymalem wedle zalozen zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa 5:00 Sniadanie jajka 9:00 worek ryzu 100g,200g kirczaka warzywo 10ml oleju - ociezaly, po 20min moge juz zasnac, bez mobilizacji 13:00 szejk 60g bialka, 10ml mct 100g kaszy jaglanej, platkow owsianych 100ml [...]

[...] insulinowrazliwosci bo chyba latwo to u mnie pokiereszkowac(prog lapania fatu jest bardzo niski) Sniadanie o 5:15 po przebudzeniu 5 jajek 9:00 1 posilek w pracy na przerwie 100g np ryzu, 200g miesa, 100g warzyw, 10g tł 12:00 2 posilek w pracy (musze jakis na mega szybko spozyc, bo nie ma mczasu jejs, nie pozwalają) np 50gWPC, 100g owsianych, [...]

ok ja spojrzałem na ta 3200 białko mozesz podbić do ok 2.5, część węgli jak masz np gdzieś 150 g kaszy czy ryżu, dałbym 100g a dorzucił owoców, one gładko wchodzą

Szynka wieprzowa wlasnej ale to tez wyeliminowac? Warzywa jem regularnie, ja mysle ze jest tam 200g ryzu bo 2 torebki po 100g jest przykryty warzywami, a zjesc bylo ciezko

[...] robie aeroby po 40min. Na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem nastepnie 2kromki razowca+ wedlina z piersi kurczaka przed treningiem 75g kaszy lub ryzu brazowego + 100g gotowanej piersi z kurczaka/indyka + ważywa gotowane a na kolacje tunczyka to szyblo tyje.Bilans kaloryczny mam na minusie. Najbardziej na twarzy przytylem. Czy to moze [...]

Wiecie co należy mi się wpi#&%@l hehe przeczytałem wszystko co znajduję się na opakowaniu a tam m.in. „jedna porcja ryżu(50g)" oczywiście surowego buhehe a torebka ma przecież 100g czyli według producenta dwie porcje, zmyliło mnie to bo moja porcja wygląda troszkę inaczej od zalecanej

Tez slyszalem o bialku w ryzu i bananach, a niektorzy rosna bo jedza jogurty z 3g/bialka na 100g, lacznie 400gramowy jogurt, czyli 12g bialka z masa lipnych cukrow i od tego niby rosna;-). Do roku moze i tak, bo na poczatku bez diety idzie, potem juz raczej nie.

[...] opieklem klopsiki a potem wrzucilem je do tego sosu;) Sorry ale kombinuje jak sie da aby tylko wmiescic jedzenie a w sumie przeciez go duzo nie jest!;/ Z wegli mam 400g ryzu 100g owsianych i wrzucam jakis owoc czy sok;) Zobacze jak bedzie to wygladac jak dam fat tylko rano i w ostatnim posilku;) Dzisaj robie wolne, bo po wczorajszym treningu [...]

[...] względu na jakość olei roślinnych dostępnych w sprzedaży masowej. Jako źródło wit. E dobre są ziarna słonecznika (~16% RDI w 10g - łyżce), również pietruszka ok. ~16% RDI w 100g, quinoa podobnie, dalej dynia. To takie IMO najtańsze, najlepsze źródła wit. E. Koncentrat pomidorowy też można zaliczyć tutaj, a jest korzystny też z innych powodów [...]

wczoraj sam sobie cukier mierzylem i mialem 99 (w normie)poobiedzie z 100g (jedyne ww tego dnia)ryzu, a badania mialem naczczo wieksze. Tarczyca wyglada chyba normalnie - 1.5 a jest 0.2-4.2

[...] mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty. Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy. Będzie ok ? Nie. Max 75g białka, reszta tłuszcz, węgla też około 80-100g

[...] ostatnio dość sporę zmiany w sylwetce, jestem zalany (coż zrobić) ale rosnę więc nie jest źle... nogi fajnie poszły, góra też całkiem fajnie :) Waga też spada:) Sęk w tym, że ziemniaki nie mają tych węglowodanów wybitnie dużo. 17-18g w 100g to przy ryżu, kaszach czy makaronie to bardzo niskie wartości. Ja ziemniaki używam często na redukcji.

[...] prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe. a drugi posilek w pracy (o 12-13) - trening 14:30 to moze byc szejk 60g wpc, 100g cini minis? zamiast kolejnej paczki ryzu i 200g miecha?

[...] Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków owsianych, pomidor, ogórek, łyżka oliwy z oliwek drugie śniadanie: 10-12 Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty/durum 100g Sałata, jakiś ogórek, pomidor, marchew Oliwa z oliwek, łyżka Obiad: 14-15 jajko gotowane makaron 100g Oliwa z oliwek, łyżeczka Podwieczorek: 18-19 jajko (różne [...]

[...] Przepis użytkowniczki missInvincible Składniki: - 1 jajo - 250g twarogu półtłustego - 80g mąki z brązowego ryżu - sól - 10g oleju kokosowego - 100g borówek - 150g jogurtu naturalnego 1.Zmiksować twaróg z jajkiem, dodać szczyptę soli, mąkę i ugnieść ciasto. Będzie dosyć lepkie, więc warto posypać blat mąką, żeby [...]